Mengetahui Faktor Penyebab Masalah Tekanan Darah Tinggi

TemuHerba - Yuk kita pahami dan ketahui masalah kesehatan tang dapat menjadi penyebab tekanan darah menjadi tinggi, Simak informasi lebih lengkapnya !!

Berikut adalah 10 faktor yang bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

• Faktor keturunan

    Bukan hanya warna kulit, ciri fisik atau sifat yang bisa diwarisi dari orang tua kita. Ternyata, penyakit pun bisa. Jika salah satu, atau kedua orang tua Anda mengalami tekanan darah tinggi, kemungkinan Anda pun beresiko tinggi mengalaminya.

• Usia

    Seiring bertambahnya usia, kita semua semakin beresiko menderita tekanan darah tinggi. Mengapa? Karena semakin kita bertambah tua, elastisitas pembuluh darah kita juga berkurang sehingga cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah. Akibatnya, tekanan darah pun meningkat.

• Gender

    Hingga usia 45, pria lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Pada usia 45 hingga 64, baik pria maupun wanita memiliki tingkat resiko yang sama. Tetapi, justru pada usia di atas itu, wanita lebih beresiko.

• Kurang gerak (Sedentary lifestyle)

    Biasanya, orang yang tinggal di kota besar cenderung memiliki gaya hidup kurang gerak. Bekerja di kantor, dan terus menerus duduk, ditambah lagi kurangnya olahraga, akan cenderung meningkatkan resiko penyempitan atau penyumbatan di pembuluh darah. Akibatnya adalah meningkatnya resiko darah tinggi.

• Pola makan

    Kalau Anda suka makan makanan tinggi kalori, lemak, dan gula, mungkin sudah saatnya Anda menguranginya untuk mengurangi resiko terkena penyakit darah tinggi. Dan, ini juga adalah fakta umum yang diketahui hampir semua orang: kurangi makanan bergaram karena itu dapat menahan banyak cairan dalam tubuh sehingga meningkatkan tekanannya.

• Berat badan berlebih

    BMI (Indeks Massa Tubuh) bisa menjadi salah satu ukuran resiko. Jika BMI Anda 25 hingga 30, atau bahkan lebih, Anda terhitung kelebihan berat badan, dan lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi.

• Kebiasaan minum minuman beralkohol

    Mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah kolesterol yang jahat yang berpotensi menyebabkan tekanan darah meningkat.

• Stres

    Stres dapat meningkatkan tekanah darah sewaktu. Hormon adrenalin akan meningkat sewaktu kita stres, dan itu bisa mengakibatkan jantung memompa darah lebih cepat sehingga tekanan darah pun meningkat. Selain itu, pada saat stres biasanya pilihan makanan kita kurang baik. Kita akan cenderung melahap apa pun untuk merilekskan diri, dan itu bisa berdampak secara tidak langsung pada tekanan darah kita.

• Kondisi penyakit yang lain

    Menurut para ahli, gangguan kondisi kesehatan seperti Apnea tidur (Sleep Apnea) dapat menimbulkan tekanan darah tinggi. Orang yang mengalami gangguan ini sangat dianjurkan berkonsultasi dengan dokternya.

Banyak ahli kesehatan menganjurkan para penderita tekanan darah tinggi untuk mulai menyesuaikan gaya hidup mereka dan melakukan tindakan-tindakan pencegahan.

Salah satu tindakan pencegahan yang bisa mereka buat adalah mengonsumsi bahan-bahan alami yang memiliki kandungan untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Minuman Sehat Untuk Menurunkan Tekanan Darah

 

TemuHerba - Anda memiliki masalah kesehatan, menderita penyakit darah tinggi, ingin mengobatinya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat saja. Apakah bisa ? Yuk kita cari tahu !

Memangnya ada? Tentu saja ada. Berikut merupakan minuman-minuman tersebut yang dianggap besar manfaatnya untuk menurunkan kadar darah tinggi.

Teh Rosella

Mungkin ada sebagian diantara pembaca yang sudah secara teratur mengonsumsi teh Rosella yang rasanya menyegarkan. Jika sudah menjadi rutinitas, maka Anda harus tetap melakukannya.

Teh bunga Rosella mengandung phytochemical bioaktif yang merupakan inhibitor ACE alami. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa teh Rosella ini sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah seperti halnya kaptopril atau obat yang biasanya digunakan untuk hipertensi.

Direkomendasikan agar Anda meminum 3 cangkir teh Rosella setiap hari karena menurut sebuah penelitian menyebutkan bahwa tiga porsi seduhan teh ini dapat menurunkan kadar tekanan darah secara signifikan.

Jus Delima

Sama halnya dengan teh Rosella, jus buah Delima juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar tekanan darah. Jus buah Delima berfungsi sebagai inhibitor ACE yang mirip dengan obat-obatan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan sakit jantung.

Dalam beberapa penelitian yang dilakukan belakangan ini, juga ditemukan bahwa jus buah Delima ini sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Jadi, mulailah untuk mengonsumsi jus buah Delima ini secara konsisten.

Susu Rendah Lemak

Tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan kekurangan kalsium. Anda harus mencukupi kebutuhan kalsium harian dengan cara mengonsumsi susu yang rendah lemak.

Ingat, susu yang rendah lemak, namun kaya kalsium tinggi. Nah, jumlah lemak itu dapat membantu menekan darah tinggi. Banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan untuk minum 3 porsi susu rendah lemak setiap harinya.

Jus Buah Bit

Anda tahu buah Bit? Nah, buah ini mengandung apa yang disebut dengan folat dan potasium yang sangat penting untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh.

Di dalam buah ini juga terkandung senyawa nitrat yang bisa diubah menjadi nitrit dan sangat berperan dalam membentuk serta membuat otot menjadi rileks. Selain itu, Bit juga dapat menenangkan pikiran sehingga berdampak pada turunnya tekanan darah.

Minum Air Putih

Yang harus Anda ketahui bahwa kekurangan air (dehidrasi) dapat menjadi penyebab pembuluh darah menjadi mengkerut sehingga akan membuat kerja jantung menjadi lebih keras dan menyebabkan terjadinya kenaikan tekanan darah.

Nah, dengan minum air sebanyak-banyaknya, tubuh tidak akan terdehidrasi dan tekanan jantung pun akan menjadi normal. Anjuran kesehatan yang menyatakan bahwa sebaiknya minum air sebanyak 8 gelas per hari bisa Anda praktikkan dalam keseharian Anda.

Itulah beberapa minuman yang sangat bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Kalau Anda lihat minuman-minuman tersebut, selain memiliki rasa yang enak juga sangat berkhasiat dan murah.

Untuk mengonsumsinya secara konsisten tidak diperlukan biaya yang mahal seperti berobat ke dokter. Makanya, lebih baik mencegah daripada mengobati dengan rutin mengonsumsi salah satu minuman serba murah dan nikmat di atas.

Cara Tepat Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

 

TemuHerba - Ingin mengurangi masalah tekanan darah tinggi ? Yuk kita cari tau informasi lengkapnya !
Jika Anda perhatikan, tekanan darah tinggi tampaknya sudah menjadi problem semua orang. Adakah solusi tepat yang dapat menguranginya? Apa sebenarnya tekanan darah tinggi? Faktor apa saja yang dapat memicu serangan ini?

Apa itu tekanan darah tinggi?

Tekanan darah merupakan tenaga yang dihasilkan oleh darah sehingga memengaruhi dinding pembuluh darah. Tekanan darah biasanya diukur dengan sebuah alat yang dilengkapi dengan pembalut karet, semacam pompa, dan alat ukur dalam satu set.

Bagaimana cara Anda dapat memastikan keberadaannya?

Pemeriksaan tekanan darah biasanya dilakukan dengan melilitkan pembalut karet pada lengan atas. Kemudian semacam pompa akan di tekan sehingga pembalut karet tersebut menggembung dan menekan aliran darah Anda. Lalu alat ukur tekanan akan menunjukkan dimana batas yang sesuai dengan kondisi Anda saat ini.

Misalnya jika ini menunjukkan 120/80, bagaimana Anda dapat menghitungnya? Perhatikan bahwa, angka pertama sering disebut dengan tekanan darah sistolik. Angka ini menunjukkan tekanan darah selama jantung berdetak (sistole).

Sedangkan angka kedua yang disebut dengan tekanan darah diastolik merupakan tekanan darah selama jantung mengendur (diastole). Tekanan darah dinyatakan tinggi jika ini mencapai lebih dari 140/90 dan normalnya 120/80.

Apa yang memicu tekanan darah tinggi dan bagaimana cara menguranginya?

Bayangkan Anda sedang menyirami kebun Anda, bagaimana caranya agar air yang keluar dari selang menjadi banyak? Tentu dengan membuka keran atau mengecilkan diameter mulut pipa, Anda akan mendapat tekanan air yang dibutuhkan.

Sama halnya dengan darah, tekanan darah akan terjadi saat kecepatan aliran darah meningkat atau terjadi penyusutan atau pengecilan ukuran pembuluh darah. Setidaknya ada dua faktor yang memengaruhi tekanan darah yang Anda miliki.

Faktor yang tidak dapat Anda kendalikan:

Riwayat sanak keluarga yang menderita tekanan darah tinggi dan peningkatan usia adalah faktor penyebabnya. Sebuah laporan medis memperlihatkan bahwa timbulnya hipertensi  dapat lebih besar terjadi pada anak kembar yang berasal dari satu sel telur (kembar identik) daripada anak kembar dari dua sel telur yang berbeda (kembar flateral).

Faktor yang dapat Anda kendalikan:

Hindari makanan yang mengandung garam (natrium) dan lemak berlebih! Konsumsi garam maksimal 6 gram/hari atau 1 sendok teh perhari.

Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, karena zat ini mengandung ”efek antihipertensi” dan kalsium. Zat tersebut banyak terdapat pada polong-polongan, sayuran hijau, pisang, melon, wortel, tomat, dan jeruk.

Perhatikan juga berat badan yang Anda miliki, sebuah riset menjelaskan bahwa orang yang bobotnya 30 persen lebih berat daripada berat normal lebih mudah mengalami tekanan darah tinggi.

Hentikan kebiasaan merokok ataupun mengonsumsi minuman beralkohol (tidak boleh lebih dari 15 mililiter per hari), karena dapat meningkatkan tekanan darah—terlebih jika Anda kurang aktivitas. Ada baiknya untuk berjalan, bersepeda, dan berenang (selama 45 menit, 4 kali dalam 1 minggu).

Waspadai penggunaan obat pelega pernapasan, obat penambah nafsu makan, maupun kafein penawar rasa nyeri untuk migrain. Obat-obat tersebut beresiko meningkatkan tekanan darah Anda. Demikianlah kiat-kiat yang dapat Anda coba untuk mengurangi darah tinggi yang sedang dialami semoga dapat membantu. Terima kasih.